na odchudzanie

Do wszystkich zgromadzonych: Klikajcie na gwiazdki(max 5 ofc) Z góry dzięki

[...] Nie ukrywam, że liczę bardzo na nią i obiecuję , że będę się stosować niewolniczo do wszystkich zaleceń:) Totalnie nie umiem normalnie jeść. Ciągle mam gdzieś w głowie ,że "odchudzanie" = 500 kcal, jogurty i warzywa na wodzie. Co nie przeszkadzało mi zjeść na raz pół pizzy, 3 czekolady i pół chleba,a wyrzuty sumienia zalać butelką wina :/ Ale [...]

[...] tylko użala się nad sobą, że "od 10 lat walczy ze zbędnymi 10 kilogramami" i wmawia sobie, że to nie jego wina, tylko nieskutecznej diety-cud... To "odchudzanie" nie przyszło mi łatwo, było raczej testem charakteru niż ciała. Świadomie ćwiczyłem na granicy możliwości organizmu bo taki postawiłem sobie cel i [...]

[...] trudniej. A nie zapominajmy, ze nasz organizm uczy sie, raz wystawiony na diety glodowkowe zaczyna sie bronic. Nie wiem czemu kobiety nie widza, ze jak stracą poprzez zle odchudzanie sie i wiek 2kg miesni to ich metabolizm maleje o 250kcla. To jest cala jedna kanapka z "zasmazka" dziennie A od 30 roku zycia tracimy co 10 lat ok 10% [...]

[...] i spożywania kalorii z deficytem na początku b. małym. Bardzo isotne sąprodukty bo inaczej na Ciebie wpłynie 200kcal które zjesz w ramach chipsów a inaczej 200kcal z twarogu z warzywami gdzie dostarczach organizmowi w warzywach wielu bezcennych witamin. W oddziale odchudzanie i dieta masz w podwieszonych tematach wszystko co powinieneś wiedzieć.

gajny - tak jak napiasłem w poprzednim poscie - nie wypowiadam sięw kwetii tempa postępów i ich kierunku. Zaznaczam tylko, ze dziwi mnie Twoje podejście. "Odchudzanie dla efektu na wadze" to nie najlepszy pomysł. Odchudznaie winno ciagnac za sobą optymalizację składu ciała na tyle na ile jest to możliwe. Chodzi przecież o to by wyglądac lepiej, [...]

Aeroby to kiepskie narzędzie do spalania tłuszczu - polecam Ci artykuły na ten temat pana Sulikowskiego na potreningu, np.: http://potreningu.pl/articles/4933/trening-aerobowy-w-kulturystyce--cz--i http://potreningu.pl/articles/2982/najczestsze-bledy-popelniane-przez-kobiety-w-trakcie-redukcji-tkanki-tluszczowej (To tylko przykłady, ale temat jest [...]

Czas na male podsumowanie: Dziekuje wszystkim za pomoc w szczegolnosci osoba z dzialu odzywianie,odchudzanie, trening dla poczatkujacych oraz dzienniki treningowe. Cotygodniowy pomiar wagi & fb% (fb% zczytywany z wagi wiec wiadomo) tyd / waga / % fatbody / data / roznica 0tyd 87.4 kg - 17.6% - 27.7 1tyd 85.8 kg - 16.6% - 03.8 (-1.6kg) 2tyd [...]

[...] bilans kaloryczny na zero, w ten sposób Twój wygląd uległby zmianie, aczkolwiek jeżeli jesteś pewny swojego wyboru, możesz wykonać manewr w formie ,,short cutting phase'' odchudzanie które trwa około miesiąc. Jeżeli wejdziesz na deficyt kalorii, to już samo odjęcie wartości energetycznej zainicjuje spadkiem wagi, w dodatku istotna jest jakość [...]

Z tymi trzema latami to trochę za dużo powiedziane. Pierwsze dwa lata to było typowe odchudzanie z bezsensownym machaniem hantlami. Dopiero od czerwca zeszłego roku zabrałem się za siłownię, której dalej się uczę. Jak znajdę dłuższą chwilę to postaram się opisać treningi i dietę. no to teraz sprawa jakby jaśniejsza, niestety każdy z nas ma na [...]

w ogóle zauważyłam, że każdy uważa, że na "bycie na diecie" można zwalić dosłownie wszystko ;P przy czym oczywiście wg wszystkich bycie na diecie = ekstremalne, niezdrowe odchudzanie ;P

Ja w 3 miesiące zrzuciłem 14kg, ale to nie była redukcja, a odchudzanie, więc możesz troszkę smalcu spalić w ten czas. Nie patrz na poziom bf, a na wygląd.

[...] nie myl rozgrzewki z treningiem aerobowym, oczywiście ćwiczenia aerobowe jak bieganie są elementem rozgrzewki ale nie trwają 40 minut, krótki trening aerobowy przed treningiem siłowym jako element rozgrzewki wykonuj a aeroby, po treningu siłowym lub w osobny dzień gdzie nie masz treningu siłowego zajrzyj też do działu odchudzanie :-))

Tłuszcz spala się mniej więcej równo z całego ciała. Z tym, że 1 mm z ramion i 1 mm z bioder wygląda zupełnie inaczej. Tzn, efekt wizualny mamy szybciej tam gdzie tłuszczu mniej. Po drugie kobiety w rejonie bioder i ud posiadają zapasy energetyczne przeznaczone do przetrwania w czasie karmienia piersią. Często mają tam procentowo większy udział [...]

"Okazało się że „3 Minutowe Odchudzanie” które zdradza sekretną metodę spalania tłuszczu ze świata profesjonalnego fitnessu" Cały sekret w „Natężeniowym Treningu Odstępowym” polega na tym, że ćwicząc bardzo krótko (3 minuty dziennie) Już dawno sie tak nie uśmiałem A teraz poważnie. Nie szukasz [...]

IMO lipa. Poczytaj posty podwieszone. Poprawianie diety nic nie da, bo i tak dlugo nie pociagniesz na 6 posilkach codziennie takich samych. Diete ukladasz pod siebie. Poczytaj jak ukladac posilki. Wszystko jest w dziale Odzywianie/Odchudzanie. pzdr

[...] prześwietlenia kręgosłupa, zbadania poziomu hormonów i zmierzenia (nie oszacowania) masy tłuszczowej ciała. Wszystko zawsze będzie na chybił trafił. Nie zabierajmy się za odchudzanie jak za wyprawę w kosmos. 3 tysiące kcal powinno być ok- jak nie będzie, to się zejdzie do 2850. I tak dalej. Dieta i trening to proces, dlatego nie ma co się [...]

Po prostu schudlas, to ci brzuch schudla. Ilosc cwiczen, ktore robilas nie mialy na to wplywu Pamietaj, ze kazde odchudzanie jest trudniejsze od poprzedniego, nasz organizm sie uczy Brzuszkow robisz za duzo, niczemu to nie sluzy, jak lubisz mozesz robic, tylko pytanie po co? lepiej ten czas przeznaczyc na cos innego Jeszcze raz, jak wyglada twoj [...]

To masz pewien kłopot z tym zdrowiem.....:( Podobno dość szybkie redukowanie,odchudzanie sprzyja powstawaniom kamieni zółciowych. Ale może jakies leki wystarczą i bedzie dobrze-troche młody jesteś na to schorzenie...

[...] ma wspólnego z rzeczywistą potrzebą, jest już za późno. Inną sprawą jest to , że obecnie gazety, telewizja, a przez to wiele młodych osób pakuje wszystko do worka "odchudzanie", gdy tymczasem wiele z nas nie potrzebuje zmian ilościowych tylko jakościowych. I nie rozumiem dlaczego wmawia się ludziom, że mniej znaczy lepiej, ja [...]